基本体操知识4篇基本体操知识一、健美操的常用手型：1.分掌五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。2.合掌&mdash下面是小编为大家整理的

　　要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。

　　（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于 360 度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。

　　（4）肩绕环：指以肩关节为轴做 360 度及 360 度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。

　　b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探；动作连贯，速度均匀，幅度大。c,振肩动作要有速度、力度和弹性。

　　3．上肢（手臂）动作 （1）举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过 180 度而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举（如前上举、侧上举等）。

　　（2）屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。

　　（5）摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。

　　1，踏步类 踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有,一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下：

　　种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。

　　技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。

　　技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。

　　形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。方向：有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip 弹踢腿及跳。

　　形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体 half air turn，single air turn 的（弹）踢腿及跳。

　　四，搏击健美操也叫有氧搏击操（高中内容），它融合了拳击、空手道、跆拳道、散手、太极拳等动作和舞蹈动作而形成自身特点的有氧搏击操。在激烈的音乐声中，通过出拳、踢腿、挥（摆）拳等刚劲有力并富有时代性的动作组合，抒发情感，调节情绪，展示瞬间的爆发力，突出时代气息，达到健身健心之目的。本书以搏击操为例向教师介绍健美操的教学，供教学中参考。

　　1.直拳（侧直拳）：源于拳击运动中的基本动作，可以有方向的变化，产生斜下击直拳，斜上击直拳等等。

　　2.勾拳：勾拳是搏击健美操主要的上肢动作，表现为攻击对方的腹部、和头颈部，从下至上发力出拳。

　　4.基本防守姿势：双臂胸前屈肘，双拳保护下颌，双肘保护腹部两侧，这是常用的上肢动作，也是过渡动作。

　　8.分掌：分掌动作一般为过渡动作，是用于丰富成套组合动作的素材，此动作为开合形向上分掌推手，往下可以接其他的攻击性动作。

　　10.摆肘：摆肘也是一种在近距离的情况下对对方的一种攻击，攻击力度不会很大，但可以暂时缓解弱势地位，表现为肘关节的摆动。

　　4.侧踢：身体微微侧转，膝关节内扣，踝关节外展，从身体侧面经过屈腿到直腿踢出，直接攻击对方头颈部。

　　7.小跳：小跳的动作是下肢动作中的一个弹起动作，是防守动作的一种，也可以作为过渡动作，接下一个进攻性动作。

　　三严三实开展以来，我认真学习了习总系列讲话，研读了中央、区、市、县关于党的群众路线教育实践活动有关文件和资料。我对个人“四风”方面存在的问题及原因进行了认真的反思、查摆和剖析，找出了自身存在的诸多差距和不足，理出了问题存在的原因，明确了今后努力的方向和整改措施。现将对照检查情况报告如下，不妥之处，敬请各位领导和同志们批评指正。

　　一是学习深度广度不够。学习上存在形式主义，学习的全面性和系统性不强，在抽时间和挤时间学习上还不够自觉，致使自己的学习无论从广度和深度上都有些欠缺。学习制度坚持的不好，客观上强调工作忙、压力大和事务多，有时不耐心、不耐烦、不耐久，实则是缺乏学习的钻劲和恒心。学用结合的关系处理的不够好，写文章、搞材料有时上网拼凑，求全求美求好看，结合本单位和实际工作的实质内容少，实用性不强。比如，每天对各级各类报纸很少及时去阅读。因而，使自己的知识水平跟不上新形势的需要，工作标准不高，唱功好，做功差，忽视了理论对实际工作的指导作用。

　　二是服务不深入不主动。工作上有时习惯于按部就班，习惯于常规思维，习惯于凭老观念想新问题，在统筹全局、分工协作、围绕中心、协调方方面面上还不够好。存在着为领导服务、为基层服务不够到位的问题，参谋和助手作用发挥得不够充分。比如，到乡镇、部门、企业了解情况，有时浮皮潦草，不够全面系统。与基层群众谈心交流少，没有真正深入到群众当中了解一线情况，掌握的第一手资料不全不深，“书到用时方恨少”，不能为领导决策提供更好的服务。

　　三是工作执行力不强。日常工作中与办公室同志谈心谈话少，对干部思想状态了解不深，疏于管理。办公室虽然制定出台了公文办理、工作守则等规章制度，但执行的意识不强，有时流于形式。比如，办公场所禁止吸烟，这一点我没有严格执行，

　　四是工作创新力不高。有时工作上习惯于照猫画虎，工作只求过得去、不求过得硬，存在着求稳怕乱的思想和患得患失心理，导致工作上不能完全放开手脚、甩开膀子去干，缺少一种敢于负责的担当和气魄。比如，做协调工作，有时真成了“传话筒”和“二传手”，只传达领导交办的事项，缺乏与有关领导和同志共同商讨如何把事情做得更好，创造性地开展工作。

　　五是深入基层调查研究不够。工作中，有时忙于具体事务，到基层一线调研不多，针对性不强，有时为了完成任务而调研，多了一些“官气”、少了一些“士气”。往往是听汇报的多，直接倾听群众意见的少；了解面上情况多，发现深层次问题少。比如，对县委提出的用三分之一时间下基层搞调研活动，在实际工作中却没有做到。即使下基层，有时也是走马观花，蜻蜓点水，让看什么看什么，让听什么听什么。在基层帮扶工作上，有时只注重出谋划策，抓落实、抓具体的少，对群众身边的一些小事情、小问题关心少、关注不够。

　　六是主观能动性发挥不够。自认为在办公室工作多年，已经能够胜任工作，有自满情绪，缺乏俯下身子、虚心请教、不耻下问的态度。对待新问题、新情况，习惯于根据简单经验提出解决办法，创新不足，主观上存在满足现状，不思进取思想，主观能动性发挥不够。

　　七是对工作细节重视不够。作为办公室负责人，存在抓大放小，不能做到知上、知下、知左、知右、知里、知外，有时在一些小的问题上、细节上没有做好，导致工作落实不到位，出现偏差。

　　八是工作效率不是很高。面对比较繁重的工作任务，工作有时拈轻怕重、拖拉应付、不够认真。存在不推不动、不够主动，推一推动一动、有些被动。比如，文稿材料的撰写，有时东拼西凑、生搬硬套、缺乏深入思...

　　篇二：基本体操知识1.根据练习形式的不同，可以将体操分为 徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操 2.根据体操的目的与任务，可以将体操分为 基本体操、竞技体操、表演体操 3.男子竞技体操六项，即 自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子竞技体操四项，即 跳马、高低杠、平衡木、自由体操 4.表演性体操主要包括 团体操和舞台体操 5.体操的发展可以分为 古代体操的发展、近现代体操的发展

　　7. 1908 年，上海成立第一所体操学校，教学内容主要有 徒手体操、轻器械体操、器械体操、垫上运动； 1951 年 11 月 24 日国家体委公布第一套广播体操； 1954 年，在全国普遍推行《劳卫制》； 1995 年，《全民健身纲要》出台 8.技巧动作可以分为 静力性动作和动力性动作两大类。

　　重心的高低和支撑面的大小 11.摆动技术包括 上摆技术和下摆技术两阶段 下摆时，重力矩起 促进摆动作用；上摆时，重力矩起 阻碍作用。

　　13.体操教学方法分为 直观法、语音法、练习法、游戏与比赛法 14.示范的种类分为 完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法 15.体操的变换练习法主要包括 改变动作时间、改变动作空间和改变动作外部条件三类。

　　16.常用的改变动作空间的方法有 调整器械的高度、调整器械的宽度、调整器械的角度、调整器械长度、调整器械弹性、改变动作开始或结束时的位置 17.传授体操技能教学过程结构是：

　　教师提出教学任务教师讲解示范教师组织指导练习教师总结学习结果 。其优点是 有利于体操技能的传授，但不利于发挥学生的主体性和培养学生的创造性。

　　相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量 19.体能训练的核心要素是运动中的 三维平衡和重心稳定 20.体操动作的记写方法：

　　完整记写法 、缩写法 、图解法 21.动作技能的形成分为 泛化、分化、动力定型三个阶段，即粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段与巩固与运用自如阶段，在第一阶段， 一般以帮助为主；在第二阶段， 保护与帮助交替运用；在第三阶段， 以保护为主，直至独立完成动作 22.基本体赛一般采用一组裁判，评分方式有三种：

　　组合创意 、移植创意、改变节奏创意、改变节奏创意 、完整创意；组合创意的基本组合形式主要有：

　　25.口令一般包括 预令 和动令两个要素。根据预令和动令两个要素的配合与变化，口令一般可分为第 短促口令（稍息）、断续口令（第 x 名、出列）、连续口令（齐步走）、复合口令（左）

　　26.齐步走行进速度每分钟 116~122 步；正步走行进速度每分钟 110~116 步 ；跑步走行进速度每分钟 。

　　释义 1.现代体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作、成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制力，并具有一定艺术要求的体育项目 2. 支撑跳跃：经过手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的跳跃练习和腾跃练习。

　　3.艺术体操：在音乐伴奏下，徒手或持轻器械进行的身体练习，是女子特有的、符合女子生理和心理特点的艺术性较强的体育项目。

　　6. 分解法：将单个动作或联合动作分成几个有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整的进行练习 7.体能：即身体能力，是指形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力 8.术语：指各领域各学科中的专门用语。

　　体操术语：是体操理论和技术等方面的专门用语。意义：正确使用体操术语不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发挥都有着重要意义。

　　9. 器械轴：器械最长的工作部分两端的中心连线. 悬垂：是指手、臂或身体某﹙些﹚部位悬挂在器械上的动作﹙肩轴低于器械轴﹚，分为单纯悬垂和混合悬垂。

　　11. 支撑：是指手、臂或身体某﹙些﹚部位撑于器械，肩轴高于﹙或平于﹚器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。

　　15. 滚动：指身体不同部位依次接触地面或器。