人民日报3月24日讯：抱着矿泉水瓶做上肢力量训练、在瑜伽垫上练平板支撑网球选手王雅繁如今每天都在家里坚持进行体能训练。近期一系列国际网坛职业巡回赛宣布取消，在国外的中国网球选手陆续回到国内。居家隔离的日子，球员们都充分利用居住空间和健身器材全力保持状态。

　　经过约40个小时的旅程，王雅繁从墨西哥回到了家。张帅、杨钊煊与国家队保障营的领队、教练和体能师从美国归国，则按照国家体育总局要求，在总局秦皇岛训练基地进行集体隔离观察。王蔷、彭帅、朱琳等球员则分散在全国各地居家隔离。球员们严格遵守14天居家隔离的要求，同时也都在为如何保持状态着急。很快，她们就收到了国家队寄来的体能训练包。瑜伽垫、弹力带、阻力带、跳绳、健腹轮、放松球，应有尽有，几乎囊括了可以在家锻炼的所有器材。

　　“虽然队员分散在各地，但国家队的备战并没有放松。”国家网球队领队吕亮说，为了让大家能保持体能，国家队精心选择了适合居家锻炼的训练器材，体能师还根据每位球员的身体状况和居家条件，为每个人订制了体能训练计划。“有的球员家里有跑步机，有的没有，那么训练计划肯定就有差异。”吕亮说，“体能师都是长期跟队，对球员们的身体情况都非常了解，制订的体能计划包括了训练前的准备活动、具体动作和训练后的拉伸等。”

　　平板支撑、卷腹、单腿和双腿静蹲、利用弹力带进行的小关节肌肉平衡训练，这是球员们每天要进行的体能训练项目。每天的体能训练时间约为两个小时。杨钊煊的体能训练重点针对腰腹力量，而张帅则注重腿部和肩部的训练。

　　由于室内空间比较狭小，不能进行挥拍练习，国家队的教练采用了与队员讨论比赛录像的方式，来提高大家的技战术水平。“之前都在马不停蹄地比赛，难得有机会静下心来对比赛进行总结。”国家队教练组组长杨伟光介绍，教练团队主要针对球员之前的两种比赛进行重点分析，一种是有机会没有抓住最终输掉的比赛，另一种则是落后时成功逆转的比赛，通过与球员就比赛过程进行沟通，提升大家阅读比赛的能力。

　　“保持训练状态对所有球员都非常关键。如果一段时间完全停滞训练，想要恢复状态是很困难的。”杨伟光说，“隔离期结束后，国家队会积极配合疫情防控，并与运动员沟通，尽快确定下一步的训练方案。”