【简介】赵杰：南京体育学院武术与艺术学院副教授。1985年技巧世界杯冠军、1988年世界技巧锦标赛冠军，国际健将。

　　本套轻器械体操整套练习包括踏步热身、平屈转头、举臂练习、侧拉练习、体侧运动 、弓步前屈 、全身运动、跳跃运动和整理运动，共九节操。

　　本套操是运用身体与轻器械的配合，将力量训练的动作编排成操的形式。用具简单，不受场地限制，不受年龄、性别和运动水平的限制，易学易练。

　　整套操既有局部针对性练习，也有全身整体运动。持有一定重量的轻器械进行抗阻练习，有助于手臂、肩部和后背肌肉力量增加并改善肌肉形态。连续或间歇练习2-3遍，可以达到提高心肺功能的作用。