在石家庄的社区、公园、广场随处可见的各种健身器材，帮助健身爱好者练就了强健的肌肉，甚至还玩出了花样。昨天，记者就在河北省体育馆西北角的健身广场认识了一群酷炫的街头徒手健身达人，太空漫步、顺风旗、卡点俯卧撑、双力臂……各种花样秀肌肉，让人拍手叫好。

　　硬朗的腱子肉、强悍的力量，这群运动达人，乍看上去像文弱书生，不过脱下外套，后背都能呈现‘倒三角’形，块块肌肉结实。昨天记者来到健身场的时候，来自省会某高校的计算机老师路先生正在单杠上悬挂，凌空踏出舞步，好像一步步走向空中。这种街头徒手健身在国内外不少地方都很流行，网上也有不少粉丝超百万的健身网红。而现场版，记者还是第一次看到。在省体育馆的这个街头健身群大约有70多位成员，大多住在附近，年龄最大的已经过古稀之年，年龄小的有大学在读的学生。他们个个有绝活，街头徒手健身的经典动作，慢速单杠双力臂、前/后水平、顺风旗(旗帜)、单臂引体、俄式挺身俯撑都能在这里看到。

　　前水平需要双手抓住单杠,身体平直，就像躺在空中一样。要完成这个动作需要上半身70%以上的肌肉参与,对背部、腰腹的力量要求很高。常永江是一名专业中医学的大四学生，现正在河北省中医院实习。身高1.8米，体重130斤的他看上去有点儿瘦弱，但是经过一年的练习，他已经可以“解锁”“前水平”。常永江说他就是抱着强身健体的目的参加街头健身的，虽然体重仍然没有增加多少，但是比起以前，已经强健了很多，而且人也开朗、阳光了。

　　陈奇也是一位老师，乍看上去还有点儿胖，很健谈。他告诉记者，他在网上发的完成“旗帜”的视频得到了过万的点击量，评论区里很多人都诧异为什么这么高难度的动作他这个“小胖子”都能完成。虽然已经完成了当天的锻炼，他还是给记者展示了一个“旗帜”的动作——用双手抓着立杆，使身体与地面保持平行，这个动作以肩胛骨稳定为基础，以后背和上肢力量为主，腰腹和臀部力量为辅，全身将近90%的肌肉群参与，需要很强的力量基础，而陈奇就具备这样的力量。

　　被群友们亲切地称作“杠神”的刘先生以前是位篮球爱好者，不过现在他却更喜欢上肢力量的训练，他能“解锁”双力臂、前后水平、顺风旗等多种动作。

　　李小军今年已经58岁，他展示了双力臂动作，他说：“慢速单杠双力臂是借助引体向上完成的动作，能够完成引体向上是基础，然后借助双臂将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直直立于单杠上支撑身体。不仅仅要有力量，还需要一定的技巧，这个动作我也是练了很久，大家伙也给分析、帮忙解惑才完成的，“解锁”之后那种成就感很让人享受。”

　　记者采访期间，不少人跃上单杠，展示各种花样，他们表示力量训练之后，尝试各种动作就是为了挑战身体力量的极限。81岁的李金生做了个团身上杠的动作，大家纷纷鼓掌。老爷子非常高兴，还表示期望这片场地能多增加一个健身天梯。

　　擅长各种花式俯卧撑的王勇是位摄影师，参与过包括《家在南三条》《走西口》《那时风华》等20余部电视剧、电影以及微短剧的拍摄。常永江，经常利用所学专业，为群友们针灸和进行康复治疗。刘先生绰号“老门”，虽然已经64岁，依然有一身漂亮的腱子肉，被大家叫做大哥，他说：“我不是大哥，我只是监督大家练。谁今天的训练计划没有完成，我就负责监督他完成。”

　　路老师今年42岁，参与多种健身运动，上大学的时候开始有计划的力量锻炼，还是马拉松跑者。这个团队中，大家都喜欢称呼他为路教练，因为他既是解锁花样最多的运动达人，同时也是理论知识最丰富的。“营养学、康复理疗、运动神经学、运动解剖学我都进行了自学，也考取了相应的证书，还有比如筋膜训练、身体的平衡训练，也都进行了认真学习，所以大家都愿意跟我聊天，管我叫教练，我也很愿意跟大家交流。一些常见的伤病，比如高尔夫球肘，胸大肌、胸小肌的拉伤、膝关节的一些损伤，我都给过朋友们康复治疗建议，还有人因为效果显著给我送过锦旗。我之所以喜欢街头徒手健身，就是因为平日工作太忙很难有规律地去健身房锻炼，街头健身可以随时利用碎片时间到小区、广场或者街边的运动器材进行锻炼。而且一个人去锻炼比较孤单，通过街头健身结识了许多新朋友，大家聚在一起，一下迸发出来，我感觉我们这个群体正能量满满的。”

　　全民健身，既同全民健康息息相关，也展示了一座城市的发展与活力。路老师坦言，一直希望自己能以一个普通健身爱好者的身份，推动全民健身运动的发展：“我有空的时候会去各个公园转转，碰见喜欢健身的就一起练练，有的青少年看见这种太空漫步，肯定觉得帅，然后出于羡慕好奇就开始跟着练；有的孩子引体向上一个都做不了，练一段时间各项力量都有很大提升。”

　　如果两年前，有人能完成“慢速单杠双力臂”，在这片儿健身场地上准能博得满堂喝彩。但是现在能解锁这种动作的人已经翻了好几倍，甚至不少人远道慕名而来交流切磋。

　　记者从石家庄市体育局了解到，这种适合大众健身的健身器材在省会的各个公园（广场）、社区（行政村）已经实现了全覆盖。只要参与其中，身边不起眼的小公园，随处可见的健身器材都可以成为洗涤身心的好去处，同时练出不亚于健身房的强健肌肉。当然解锁高难度动作需要循序渐进的练习，普通人不要轻易模仿。