跑步的好处有很多，举几个例子，可以增加肺活量、保持完美身材、提高免疫力等等各种好处。跑步是一项持之以恒的运动，保持成一种习惯有大大的好处。现在的国民生活水平提高了，大部分的小康家庭都有一辆跑步机。即使平时用不到，但是如果当天遭遇了阴雨天气，这时候跑步机就适当地被安排上了。

　　那么今天要探讨的问题是，如何正确使用跑步机，以及相关的注意事项。今天就和大家一起来聊一聊这个线 登上跑步机之前，要换上运动装备提前做热身运动，否则在未热身的状态下，很容易造成大腿和小腿肌肉的拉伤。所以必需做一些热身运动，比如压腿，上下蹲，拉伸等动作，让肌肉提前进入运动状态，不然就会跟不上你大脑的命令。

　　2跑步机的使用习惯，选择一个自己喜欢并且习惯的状态模式，高地模式或者登山模式，但如果跑步机里面所有的模式都不符合你的个人口味，也可以根据实际情况，自己给自己量身订造一个模式。敲黑板，无论是自己手动设定的，还是选择机器本身自带的，都要熟悉操作跑步机，也就是人机合一，才能得到理想的跑步效果，在某种程度上也可以避免身体造成伤害。

　　3 在跑步机启动之前，切记要站在机器的中间位置，这样才可以避免跑带令自己滑倒受伤。所有的运动里，安全摆在第一位，没有健硕的体魄，运动也就无从谈起。

　　4 在跑步机初始状态下，切勿突然之间把速度调得太高。虽然身体已经完成热身，但是这不符合常理的跑步状态，达不到理想的运动效果

　　6准备结束跑步的时候，不要立马停下来，先把速度降低改成慢跑，然后改成快步走，再到慢走，逐步地把档位降低，否则对身体造成负面影响，产生头晕的感觉，容易引起抽筋的毛病。

　　作为一名跑步小能手，选择一辆适合自己的跑步机，采用正确的跑步方法，这些细节问题是不能够忽视的。盲目错误地锻炼只会适得其反，也不要超负荷锻炼。好了今天就聊到这里，有哪些看法可以留言一起探讨哈