体育作业区别于一般作业，它需要一定的空间和集中的时间，有时还需要专门的器材和家长的配合，体育作业的特殊性决定了难度，但是体育作业以通过身体活动促进身心健康为核心的优越性也决定了它的高度。鉴于在日常教学过程中的访谈、调查、试行等形式的整理研究，结合教学内容、学情、家庭环境等因素，进行作业的分类，从而产生菜单化模式，让学生在自主组合选项的同时，完成阶梯式的运动成长。

　　居家微运动的“菜单式设计”，以“健康第一”、“以生为本”为指导思想，以激发兴趣、养成运动习惯为目标，遵循学生身心发展特点和运动需求，设计开发运动菜单；提升学生对室内体育锻炼的认知；激发学生在有限的空间参与体育销没炼的热情，在场地受限的情形下进行行有效身体锻炼，提升学生的体质健康水平。

　　自主点菜，对学生自主学练指导，让学生会运动让体育成为一种生活方式，同时，也为疫情结束后的学习生活提供帮助。

　　1.生活化。居家微运动的背景源于生活。设计过程中要做到：一是器材使用生活化；二是场地安排生活化。

　　2.自主化。一是对锻炼内容自由组合搭配学练；二是运动负荷可以自主增加或减少，学生可以根据自身情况，合理安排运动量;三是锻炼效果可自主评价，将每天完成的练习内容、运动时间等做好记录，自我监督与成长。

　　4.健身性。遵循运动发展规律、身心发展特点等，采用循序渐进的原则，运动量由小到大，全面锻炼和发展身体的各个部分，发展提升学生的身体素质。

　　菜单类型一般包括：身体素质类、技术技能类、自制自创类、拓展延伸类等，结合学生已有经验，设计菜单内容。

　　创新设计主要体现在：1.二次化改造：对教学内容二次化改造，即降低动作难度、注重练习方法、锻炼手段等；2.多样化组合:结合学情、场地、器材设备等菜单式选择锻炼内容、多样化组合锻炼。

　　教师需：1.制定计划；2.精选内容；3.设计菜单；4.搭建“三段式”框架；5.拍摄动作视频；6.多元评价反馈。

　　学生需：1.结合自身实际情况；2.在“三段式”框架下，自主“选菜”、多样组合；3.贵在坚持锻炼。

　　基于体育学科特色、运动发展规律，菜单内容采用“三段式”进行完整搭配，分别是激趣热身、技能

　　寒假体育家庭作业的高效布置需要一些智能平台的配合，【天天跳绳App】就是一个非常适合体育老师的「智能体育运动平台」，体育老师可以在上面一键布置作业，智能批改作业。App利用AI智能自动计数，无需家长数数。目前App已经累计拥有了700多万中小学生，7万多体育老师。

　　其中【天天跳绳App】的教师端已升级成“体智云”（校园体育智慧云平台），可在电脑登录使用。使用前请先认证。

　　在这一过程中，一个人带动一个家庭进行锻炼，这就是体育健康课程的意义所在。让每一个制度活起来，让每一个学生、每一户家庭动起来，让体育真正成为一种生活方式。