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现在的家长真的是想得特别多啊，娃不运动，生怕他身体不好，抵抗力跟不上。娃一运动，又开始担心会不会过量影响长高。真是没有一刻不在为娃的生长发育殚精竭虑。
运动，能促进骨骼不断地新陈代谢，加速矿物质在骨内沉积，同时还能让血液中生长激素水平升高，通过促进血液循环加速骨的血液供应，加速生长过程。
但是，运动过度也会让人身体缺氧，体内就会释放出大量的自由基化物，导致发育迟缓，影响发育，最直接的就是体操运动员，幼年时候就要接受大强度的训练，最后身高都不会太高。
再者就是运动损伤，运动过量很容易让身体超负荷运转，容易让孩子受伤，受伤也会影响孩子的生长发育。
在这个万物皆能卷的时代，虎爸虎妈望子成龙，青训都在卷“低龄专业化”，一不小心就训练过量也不是不可能。
爹妈一激进，给孩子干医院里去的毕竟是少数，但是我相信咱身边肯定不乏像荣哥这样，每周训练密集，比赛强度也很大的小运动员，那很多家长就会担心，自己的娃会不会也存在着运动过量的问题呢？
不瞒您说，就连荣爷爷都不止一次问我说，这又不长肉又不长个的，会不会是训练的强度太大了，耽误长身体了呢？
首先，运动过量的问题在一般的普通孩子中是不太会有的，能对身体产生不利影响的运动量，通常都只会在专业队里，只有接受过3年以上专业训练的孩子，才有可能存在运动过量的问题。
体校的那种训练量才谈得上是否过量，对普通的小学生而言，就是每天都去培训班训练，那也不叫运动过量。
像荣哥这样，几乎每天都有足球训练的人，算是运动量很大了吧，但他也根本不用担心运动过量的问题。
再有，咱们还得再明白一个概念，那就是真正能够对促进生长发育、提高免疫力的体育运动，都是要让孩子有疲劳感。
运动疲劳分为轻度、中度和重度，能够达到强健体魄、提高免疫力、促进发育的运动量，至少中度疲劳以上才可以，这才叫“适度的训练”。
很多妈妈以为，孩子每天下学回来，跟着小伙伴疯跑玩耍，就算锻炼，那充其量就是个户外活动，对眼睛有好处，但对强身健体没啥大用。
举个比较容易理解的例子，如果孩子一直都在算1+1=2，全是他轻而易举能办到的事，他怎么能进步呢？大脑怎么能得到锻炼呢？
同理，身体上也是一样，可以强健体魄的体育运动，往往都要让孩子费点力，训练完有疲惫感，不是说随便跑两圈，跳10分钟跳绳，就算是锻炼身体了。
想要身体素质得到提升，免疫力得到加强，首先就得要让孩子的身体不断地去突破自己的极限，只有骨骼承受了适宜的压力，才是能刺激骨头生长，这才能起到锻炼身体，促进发育的目的。
适度的劳累，才能帮助身体机能去提升，让孩子的脏器得到锻炼，所以当我们给孩子安排户外运动时间时，一定要注意这个锻炼的量的问题。
大多数孩子，不存在过量问题，而是在于量不够，根本没起到锻炼身体的作用。荣哥依姐练搏击的时候，我就时常能看到好些小孩儿训练划水，一整节课下来，连汗都没出。这算啥锻炼身体啊？该得病还得病。
但也有孩子可能正在接受比较专业的训练，而且国内的大环境，尤其是青训，也的的确确存在着揠苗助长、急功近利的情况，如何判断自己的孩子是不是存在运动过量的问题呢？
通常运动后肌肉酸痛是很正常的，但小孩子新陈代谢旺盛，过个一两天肌肉酸痛就会消失。如果孩子运动之后，持续好几天都在说自己“腿疼”，就要注意，可能是引起了横纹肌溶解症。
运动时大量耗费氧气，就会导致心肺负担加重，运动量如果超过了孩子的身体负荷，就很容易出现呼吸困难的情况。
过度运动可能法制关节和骨骼磨损，像上文那个每天3000跳的小女孩，就是大量运动导致跟腱于股附着点反复牵拉，根骨骨骺撕脱，足跟部发炎导致的。
一旦出现还自己运动之后说腿疼、脚疼，就要让他立即停止，充分休息，必要时要及时去医院检查是否是炎症导致的。
通常来说，一般的体育锻炼，只要长期持续地认真去练，都不会造成运动过量，即便是成不了运动健将，让娃拥有一个强大的免疫系统也是未来可期的。
孩子正处于生长发育的阶段，强度过大的长跑容易导致肌肉疲劳，并不利于肌肉的纵向发育。而且孩子的脏器发育也并不完善，长跑很容易加重心肺负担，使骨骼生长缺乏营养。而且它还很容易导致骨骼出现炎症，反倒影响长个。
我就经常看到抖音上有什么小胖子从四五岁开始跟着妈妈每天早上晨跑，一跑跑了好几年，蜕变成小帅哥。
这其实是家长一厢情愿的无知，并不是很科学的锻炼方式，孩子没出问题还好，证明他的身体万幸是能负荷得了跑步的强度，没出事儿都是祖坟冒青烟。还有小孩子跑马拉松的，这些都是诨招。
其次就是器械负重类的，像举重、杠铃这些，也并不适合小孩子。有爸妈带着孩子去健身房做器械的没有？小孩子不是迷你版的成年人，他们的身体发育还不健全，不是版本减量就行的。
过量的负重运动会加重下指关节和脊柱的负荷，容易诱发身体的损伤，对身高的发育造成不好的影响。比较典型的就是举重队员一般都高不了。
再有就是过早地给孩子上强度训练。在足球里就非常常见，荣哥的教练就曾跟我们说，他们小时候也不懂，教练也是黑练，早早地就上强度训练，举铁上量啥的，导致他们年纪轻轻伤病一堆。
而如今的教练，并不是不明白运动损伤的问题，但为了出成绩，还是存在着过早地给队员上力量训练的情况。因为力量加强，就是更容易在比赛中爆发力强，跑的快，身体对抗更有硬度。
这个视频推荐大家看看，国内的各个项目的青训其实都存在这越来越低领的专业化训练，原本应该在敏感期去强化的东西被忽略掉了，因为它需要静待花开，不能短时间出成绩，小小年纪恨不得跟成年国家队的训练标准接轨。
荣哥很幸运，是在学校里练足球，教练从来不练力量，一直都是在练基本功和技术的训练，没有强度，就是为了保护孩子们的身体。就算是偶尔练练力量，也都是自重的力量训练，绝对不会给孩子上一丢丢的器械和负重。
总结下来，只要咱们大人不急功近利、揠苗助长，孩子正常的体育训练和比赛，都不会对生长发育造成影响。
但这世上没有一点风险都没有的投资回报。在家躺着确实不会受伤，但是会免疫力低下、肥胖，同样也是把双刃剑不是？
体育这条路也是很卷的，跟学习一样，不过是另一个赛道的风云变幻。但不管是鸡学习还是鸡体育，咱们都该以孩子的身体健康为打底，去建设。为了成绩损害身体，得不偿失。
每一年能够通过体育升学、吃这碗饭的人很少很少的，但是通过练习体育拥有一个强健的身体、灵活的大脑，在我看来还是大多数人都能达成的目标。
公众号又改版了，不标星，就看不到我，喜欢荣妈的唠叨式原创文章，一定动动小手标个星！返回搜狐，查看更多