承德新闻网5月11日讯(记者张涛 张洋)每天早晨5点，天刚蒙蒙亮，81岁的承德老人白瑞禄就早早地来到了市区的小热河广场，在体育健身器材前进行准备活动，然后，身体比直、动作规范地在单杠上仅用左、右手的各两根手指，做起了引体向上……
此时的白瑞禄老人精神抖擞，目光坚定，身手矫健，步伐灵活，反应机敏，散发着年轻运动员般的神采。和其他80多岁的老人相比，白瑞禄老人头上的白发少了许多。
一天之中，来小热河广场锻炼的人很多，但白瑞禄的出现，总能吸引许多人羡慕和惊奇的目光。人们对白瑞禄老人健康的体魄和高难度的体操动作交口称赞，甚至会觉得有些不可思议。
然而，对于白瑞禄来说，以81岁的高龄，还能轻松地做出连很多年轻人都做不出来的高难度体操动作，主要得益于他数十年来对体育锻炼的坚持，以及热爱生活、追求完美、永不言败的“人生座右铭”。
1934年，白瑞禄出生在承德市的一个普通家庭。童年的白瑞禄，生活在日伪统治时期，对此，白瑞禄老人感触颇深。“当时的老百姓生活很困难，还经常被日本人欺辱。”
那时候，由于生活条件所限，白瑞禄和他的小伙伴们也没有什么可玩的东西，只有一种叫做“弹球”的简单游戏，成了他童年最美好的回忆。有一次，几个在当地日文学校上学的日本孩子发现他们正在玩“弹球”，便冲上前去，一把将白瑞禄和小伙伴们的“弹球”抢了过来，面对着人高马大的日本孩子，几个身体孱弱的中国孩子虽然几经争夺，但东西还是被他们抢了去。
眼看着几个抢到“战利品”的日本孩子扬长而去，那时的白瑞禄就暗下决心，一定要好好锻炼身体，在体质上比过日本孩子，不让自己和小伙伴们再受欺负。
新中国成立后，刚从学校毕业的白瑞禄便进入了原热河省电影放映干部训练班进行学习。随后，他又被分配到原热河省凌源县工作，做了一名电影放映员。
当时，因为工作的关系，白瑞禄每天都要赶着大车到处走——白天赶路，晚上在村子里给老百姓放电影。那时候，虽然条件很艰苦，也不能经常回家探望亲人，但他觉得，这种“风餐露宿”的生活也很惬意、随性。这时的白瑞禄，依然坚持着体育锻炼，还曾代表县里参加过几场篮球比赛。
当时，白瑞禄住在承德市区，离单位有20多公里的路程。由于当时还没有通勤车，他和同事们通常都是骑自行车上、下班。白瑞禄觉得，要抓住这个机会，好好锻炼身体。于是，只要时间充裕，他都会从家跑着去单位。跑完20多公里的路，他只用了一个多小时，往往是骑车上班的同事刚进钢厂的大门，他也跟着到了。
对常人来说，进行如此剧烈的运动之后，一定会出现一些身体不适的现象，但对于白瑞禄来说，跑步却使他觉得“特别精神”，而且跑完步马上就能投入工作，绝不耽误事。别的同事看到后，纷纷啧啧称奇，甚至有的同事在他的带动下，也开始练习长跑了。
除了跑步，白瑞禄还坚持打篮球，司职单位篮球代表队主力后卫的他，曾多次代表单位参加当时冶金系统组织的各项篮球比赛，以及市区各工厂和单位之间的篮球友谊赛。
几年前，承德市体育局在市区的小热河广场安装了一批健身器材，其中包括单杠、双杠、天梯等运动设备，酷爱体育运动的白瑞禄觉得，一定要好好利用这批设备，加强锻炼。于是，他开始利用这些设备，对一些新的运动项目进行尝试，并与一些体育工作者和健身爱好者交流，“健身技艺”不断进步。
2010年11月，白瑞禄参加了由承德市体育局和承德广播电视台等单位举办的“承德市第二届健康老赛”，夺得了“最佳形体老人”大奖，还获得了“承德市健康老人”的称号。“活动组委会送给我一次健康检查，检查完，我身体的各个器官都没问题……还得了一部手机，还有奖杯和奖状呢。”白瑞禄老人笑着说。
那段时间，有一个问题始终困扰着白瑞禄——尽管信心十足，但自己的健身动作却并不规范，有的动作，甚至连名字都不知道。因此，白瑞禄决定：一定要请专业人士对自己进行指导。于是，一个去北京体育大学“求教”的念头应运而生。
“我觉得，北京体育大学是全国最专业的体育教育机构之一，能让北京体育大学的老师指导一下，以后就可以更加科学、系统地进行锻炼了。”
带着这个单纯的目的，白瑞禄老人独自踏上了开往北京的列车。在北京体育大学的校园里，老人转了半天，终于找到了体操馆，但时间已经临近下班。无奈之下，白瑞禄只得拦住一个看似教师的人，将自己的问题一股脑地说了出来。这位名叫张世斌的老师，对眼前这位已经80岁高龄，却依然坚持锻炼的承德老人钦佩不已。为了证明自己的健身成果，白瑞禄还当着老师的面，表演了一段“走天梯”，又将锻炼时拍的照片拿给他看。
这下，张世斌彻底被白瑞禄给“镇住了”，由此，两人正式结缘。此后，白瑞禄与张世斌经常会通过电话联系，有时，他们还会相约北京或承德，进行面对面交流。
在北京体育大学，专业人员给老人进行了各项身体检查，检查结果显示，老人的心肺功能等一切正常，这让给老人进行体检的医生都觉得不可思议。
现在，白瑞禄通过自己的摸索和张世斌的专业指导，已经能够轻松地进行“单指或二指引体向上”、“三指走天梯”、“两指握吊环收腹直角曲臂悬垂”、“十字支撑悬空”、“二指铁环倒立”、“四肢平行俯卧撑”等动作。老人说，目前，“二指握杠引体向上”这个动作，自己一次做30个左右没问题，如果有机会，希望能申请吉尼斯世界纪录。
谈到自己多年的锻炼成果，老人动情地说，希望能将自己的健身经验，与更多人分享，让更多的中国老人变得健康。
“我在电视里看到，日本人的平均寿命已经达到80岁，但我国只有70岁左右。我觉得，只要进行合理的体育锻炼，器官就不会那么容易老化，只有中国人的整体健康水平都提高了，我们的国家才会更加富强。”
白瑞禄说，他还要继续锻炼，并通过自己的亲身经历影响更多的人，让大家认识到健康的重要性，从而加入到锻炼身体的“队伍”之中。
一类是强健筋骨、预防疾病的体操。其中，最有代表性的是我国古代药学名著《内经》中所提到的“导引养身术”，距今已有2100多年的历史，不仅年代早，而且内容非常丰富——涉及肢体运动、呼吸运动、器械运动等多个方面。
现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一个分支，简称体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值、难度、编排与完成情况给予评分的运动项目。
基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的对象是广大人民群众，最常见的有广播体操以及专为防治各种职业病的健身体操。
竞技性体操是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩为主要目的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，从事这类体操训练的主要是职业运动员。