师：全体都有，面向老师成四列横队集合“立正”“向右看齐”“向前看”“报数”“稍息”，同学们好!
师：班上 40 名同学全部都到位了，今天我们要进行双摇绳的学习，有没有哪位同学身体不舒服，需要见习的?
师：好，没有，看来同学们身体都很强健，也都很喜欢体育课。在上课之前，为了保证大家的安全，请同学们把你们身上有的小刀、钥匙等尖锐的物品放到老师旁边的收纳箱里，下课的时候再找老师领取。
师：我看同学们都跃跃欲试、饱满啊。游戏前，老师给大家说一说游戏的规则，咱们今天要玩的游戏叫做“喊数抱团”。等一下游戏开始的时候，请同学们以教师为圆心，围成一个圆，然后按照逆时针方向跑动。游戏的规则是当老师喊到数字几，就几个人就抱在一起。如：老师喊到“4”是就 4 个人抱在一起。如果没有找到目标的学生，那么将要接受游戏的惩罚，惩罚主要是唱歌，跳舞或者原地蹲起。大家听清楚了吗?
师：好，同学们都听清楚了，现在请同学们以老师为圆心，围成一个圆。好啦，逆时针跑动起来，再跑快一点，距离拉开一点。非常好，跑起来，跑起来!
师：5!快，快，快!快去找你的小伙伴。3、2、1，3 秒倒计时结束。很可惜，这边有两位同学，没有找到小伙伴。同学们，你们想让他们表演什么?
师：嗯，老师也觉得他们唱的可好听了呢。好啦，第二轮游戏开始，请同学们跑起来
师：刚才，老师已经带领同学们一起完成了 3 组游戏，我看同学们都已经微微出汗了，看来已经达到了热身的目的，接下来咱们一起来活动一下关节。
师：全体都有，以这位同学为基准，成广播体操队形散开。好，第一个动作，头部运动：1、2、3、4、
师：首先，请同学们以小组为单位，排队依次有序的去器材框领取一根跳绳。我看哪一个组能以最快的速度拿到自己的器材，并且有序地回到原来的位置上。
师：好啦，同学们，每个人手上都有一根绳子啦，刚才第 3 组的同学完成得又快又好，请同学们把掌声送给他们。
师：同学们，在此之前咱们已经学过了，如何调整跳绳的长度，我请同学到前面来，边做动作边讲解一下方法，下面的同学和他一起，将咱们的跳绳调到适合自己的长度，哪位同学愿意来尝试一下?
师：刚才这位同学演示并讲解了调整跳绳的长度的方法是：用两手持绳端用一脚或双脚踩住绳子中央，两臂体侧屈，前臂前平举时拉直绳子的长度为准。方法讲解很到位，示范的也很到位。同学们，你们的调好了吗?
师：好，大家都已经调好了。在之前的学习中，我们还学习了双脚连续跳绳、单脚交换跳绳和编花跳绳这 3 个技术动作。现在给大家 5 分钟的时间，请同学们以小组为单位，在组长的带领下复习巩固之前所学的技术动作，每个动作练 1 分钟左右。给小组带着各自的组员散开，开始练习!
师：这同学，我们前面说，单脚交换跳的时候要注意双脚交换时的节奏感，这样动作会更漂亮!老师给你做个示范。看清楚啊吗?
师：经过刚才的练习，老师发现对于上节课的内容，同学们掌握的都非常到位，看来大家课后都有巩固，老师给大家点个赞!
师：接下来我们将进入今天的动作学习，一二排的同学:“向前 5 步走”!“向后转”。前两排的同学蹲下。我们今天要学习的是双摇绳。请同学们仔细看，认真听。我先给大家做个示范。
师：同学们，双摇绳的技术动作跟双脚连续跳的动作很相似。两手持绳端，绳从背后向上向前摇动。在绳摇智脚下时，并腿双脚跳起，使绳摇过，用前脚掌着地，手脚如此配合，连续跳动。这是我们前面所学的双脚，连续跳的动作。双摇绳在此基础上做一次高跳，同时，快速摇绳是绳在脚下通过两次，脚再落地。到手脚配合熟练后，可连续做跳一次摇两次绳的双摇跳。同学们，看清楚，听懂了吗?
师：哦，还有跳的时候要注意时机：在绳接近地面时双脚起跳。非常棒，总结的很到位。有没有其他同学要补充的?
师：哦，你说摇绳的时候，上臂要靠近体侧前臂向前伸出，以肘关节为轴，用前臂和手腕带动，在体侧画小圆摇绳，使绳子均匀而有节奏的摇动。
师：嗯，确实总结的很漂亮让我们把掌声送给他!好，同学们，动作要领已经讲解清楚了，动作示范，大家也看清楚了。你们想不想实际的来操练一下?
师：首先我们进行第 1 个练习，做徒手模仿双摇跳(连续快摇两次)的动作。准备，开始!跳的再高些!
师：接着我们来进行第 2 个练习：双手各持一条对折短绳，在体侧做双摇跳的快速摇绳练习(强调手腕用力抖动)。
师：请同学们两个人一组，一个人做动作，一个人观察。对折短绳在体侧做双摇跳的快速摇绳练习，记得用力抖动摇绳。另外一个同学认真观察，并相互指导与纠错。每人跳 15 次之后交换。
师：好，这次咱们统一练习，当老师说“开始”的时候，我们进行单摇连续跳，当听到老师哨声的时候，我们就要统一做双摇跳。练习方法听清楚了吗?
师：通过刚才的练习，同学们已经能够做单个的双摇跳练习，接下来进行第 4 个练习。给同学们 7 分钟的时间，散开自由进行连续双脚跳的练习。一定要注意拉开人与人之间的距离，保证安全。
师：练习时间到，好。刚才同学们在练习的过程中，老师一次巡视了一遍，发现跳不过的同学普遍存在这样问题：1.摇绳的速度太慢;2.跳的高度不够高。希望在接下的练习中同学们能够注意一下。
师：同学们，到现在为止，我们已经学了 4 种跳绳的方式了，你们能不能把我们之前所学的和今天所学的内容进行一个创编，形成一套完整的跳绳动作?
师：我看同学们都信心满满，六人一组，自由组合。好，咱们用 8 分钟的时间创编,形成统一的思路之后，小组进行集体练习。一会儿老师将让你们以小组的形式来进行展示，有没有信心?
师：哦，你们这两个动作之间感觉衔接起来不是很顺畅，那我们在中间衔接一次单脚跳会不会更顺畅一些呢，试一下?
师：好啦，每个小组都展示结束了，同学们的创造能力简直太令人兴奋了，创编出来的套路都非常的新颖。那老师想做个统计，你们认为哪一组的同学做的动作最漂亮?
师：第 6 组。老师和你们的看法是一致的，第 6 组的同学不仅把之前所学的单摇绳、编花绳等动作和今天的双摇绳都纳入到他们的套路中去了。并且动作和动作之间的衔接也非常的自然和到位，让我们把热烈的掌声送给他们!
师：通过刚才的拉伸活动，同学们都已经充分放松了身心，有哪位同学能够告诉老师，咱们今天所学的双摇绳，他的动作是怎么做的?
师：我看同学们都点头了，看来都很认同他的说法。不错，总结的很到位。除此之外，同学们在本次课表现也非常的积极，让我们再次把掌声送给我们自己!